芒种节气禁忌与养生
时间：2025-12-15 19:32:03 来源：39健康网 宣武医院
简介： 芒种时节，芒种日常生活保健要注意以下几点。节气禁忌 一、养生消暑祛湿，芒种避免中暑 芒种时节，节气禁忌气温升高，养生空气中的芒种湿度
芒种时节，日常生活保健要注意以下几点。节气禁忌
一、养生消暑祛湿，芒种避免中暑
芒种时节，节气禁忌气温升高，养生空气中的芒种湿度增大，体内的节气禁忌汗液无法通畅散发，热蒸湿动，养生湿热弥漫，人易困倦萎靡、慵懒不振。除要注意补充水分外，还要做到勤洗澡、勤换衣，这样既可保持身体清洁，同时也有助子体内阳热外泄，避免中暑。
二、患有慢性病的老人闷湿日不要外出晨练
芒种时节，天气多阴雨，加上气温高，闷热得让人喘不过气来。这种天气情况，会使人的血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，易导致高血压、心肌梗死、心衰、心绞痛等心血管急症的发生。因此，有各种慢性病的老人，如高血压、冠心病的人，最好不要在潮湿闷热的天气出门晨练。
三、保持心情愉悦
在精神调摄方面，千万不可恼怒、狂躁、忧郁，要使气机得以宣畅、通泄得以自如。此时昼长夜短，人易疲乏，适当午休，不仅能缓解疲劳，更有利于静心养神。在起居方面要晚睡早起，适当接受阳光照射，保持心情愉悦，振奋精神。
三、宜“清补”
历代养生家都认为芒种时节“清补”是最佳选择。到底何为“清补”呢？就是选用具有一定祛暑生津的食材来补充人体的消耗。
有些人会把“清补”跟“清淡”、“素食”联系在一起。但是，“清补”的意义重在补养，只不过在补养的同时兼具清热消暑的功效。
芒种时节，天气日渐炎热，人体新陈代谢日益旺盛，出汗多，汗多则耗气伤津，因此，宜吃些祛暑生津的食材，如乌梅、山楂、葡萄、芒果、猕猴桃、西红柿、鸭肉、西洋参、泥鳅等。